Detaljer om bovetedieten för alla

Bovetedieten, som är populär även inom medicin, kan förändra allas liv till det bättre. Det räcker att behålla en liten viljestyrka i 10 dagar för att se ett utmärkt resultat. Dessutom kommer en påtaglig boost av energi att dyka upp mot bakgrund av en övergripande förbättring av välbefinnandet.

Har du tvivel? Eller en önskan att uppleva effekterna av bovete? Den bästa lösningen är att hålla sig till din diet i ett par veckor.

Effektiv bovetediet: meny i detalj

Intressant nog är bovetedieten inte strikt begränsad. Det finns ett antal allmänna rekommendationer som det rekommenderas att följa för att få ett seriöst resultat. Men om du vill kan du alltid utöka menyn med dina favoritprodukter och bara sträcka effekten av kosten över tid.

bovetediet meny för viktminskning

Grundläggande recept för att göra bovete för kostnäring:

  1. Bovete mäts och tvättas flera gånger med kokande vatten. Så snart den oljiga filmen slutar flyta på ytan kan du gå vidare till nästa steg för att bereda spannmålen. Först torkas bovete lätt och brunas sedan i en torr stekpanna (utan fett, salt och andra tillsatser). Därefter skickas spannmålen till en kastrull, hälls med kokande vatten (1, 5 koppar vatten tillsätts till ett glas bovete) och täcks tätt med ett lock. Ovanifrån förpackas behållaren försiktigt i en handduk och lämnas så över natten. På morgonen kommer bovete att svälla bra och behålla alla dess användbara ämnen.
  2. Häll ren bovete i en liten kastrull och häll vatten (1: 2). Koka upp och stäng av omedelbart. Stäng med lock och linda sedan in en handduk i 3 timmar. Ett liknande recept är lämpligt för dem som inte gillar smaken av rå bovete och samtidigt vill bevara alla näringsämnen i det maximalt.

Den berömda bovetedieten med kefir baseras på följande grundläggande punkter:

  1. Att bara äta bovete och kefir i två veckor ger maximal resultat. Men enligt olika rekommendationer följs en ren bovetediet från en vecka till två. Det är tillåtet att äta ordentligt kokt gröt endast till frukost och följa den vanliga menyn för resten av dagen. I det här fallet kommer ett synligt resultat i hälsa och kroppsformning att märkas någonstans under en månad av en sådan diet.
  2. Rent vatten bör vara en trogen följeslagare. Den enda nackdelen med långvarig ätning av rå bovete i kombination med kefir är en laxerande effekt. Därför är det nödvändigt att dricka 1, 5-2 liter renat vatten per dag för att fylla på en tillräcklig mängd vätska i kroppen. Delvis ersättning av vanligt rent vatten med mineralvatten är tillåtet. Dessutom utförs kosten under semestern för att inte distraheras på jobbet om det blir nödvändigt att besöka toaletten ofta.
  3. rätt bovetediet
  4. Alltid färsk mat! Bovetegröt tillagas inför konsumtionen utan extra reserver "för nästa vecka". Detsamma gäller för köp eller beredning av kefir. Detta är det enda sättet att vara säker på att dieten har rätt effekt på kroppen.
  5. Det är bäst att dricka kefir 30 minuter innan du äter bovetegröt. Denna åtgärd förbereder matsmältningssystemet för optimal absorption av mat. Men ibland är det tillåtet att lägga till lite kefir i själva gröt för att förbättra dess smak.
  6. Den sista måltiden bör vara 3 timmar före sänggåendet. Det är nödvändigt att låta kroppen smälta helt ätit och sedan byta till andra uppgifter. Om det finns en känsla av hunger under denna tidsperiod är det tillåtet att dricka ett glas vatten eller kefir.
  7. Rätt diet. Om du följer ett strikt dietalternativ bör du bara äta bovete, kefir och vatten. Använd inte salt, socker och olja för att förbättra grötens smak. Kanel tillsätts ibland till kefir för att påskynda ämnesomsättningen. Ibland dricker de för en förändring svagt grönt te utan socker. Maten delas in i 3-4 måltider för 100-200 g gröt.

Varför en bovetediet är bra

  • Produkttillgänglighet. Det finns inget behov av att betala ut runda summor pengar för att upprätthålla en hälsosam kost, om det finns ett liknande kostalternativ.
  • Positiva effekter på kroppen som helhet. Ketten på kefir och bovete fyller kroppen med kalcium, järn, kalium, magnesium och proteiner. På grund av detta förbättras hälsotillståndet, blodkärlen stärks och blodet späds ut mer.
  • Cellulitereduktion. En fullständig rengöring av kroppen utförs, vilket omedelbart påverkar hudens utseende. Korrekt leverfunktion återställs, vilket leder till förbättrad blodcirkulation i alla delar av kroppen. Toxiner börjar elimineras från kroppen och överskottet av fett i de subkutana skikten minskar också.
  • regler för att gå ner i vikt på en bovetediet
  • Brist på hunger. Denna diet begränsar inte särskilt mängden bovete som ätits. Så snart du vill äta mer kan du alltid hälla dig ett tillskott. En annan sak är att samma mat undertrycker aptiten över tiden. Men hungerkänslan övergår lätt efter en liten del gröt.
  • Användarvänlighet. Varför leta efter komplexitet där du kan klara dig utan dem? Det finns inget behov av att beräkna ditt kaloriintag, mäta varje portion i gram eller spekulera i kombinationen av vissa livsmedel. Du kan äta så mycket bovete som du vill hela dagen, men ett positivt resultat kommer fortfarande inte att gå någonstans.
  • Hög effektivitet. Om du följer rekommendationerna kan du tappa cirka 10 kg på 10 dagar. Till skillnad från många andra dieter, med dessa siffror, förbättras också hälsan med en storleksordning.

Sparsam bovetediet: dagens recept

Det är väldigt svårt att ha samma sak under lång tid. Därför kan du till en början byta till en mildare version av bovete-baserad diet:

  • Frukost. 100 g fettfri keso och bovetegröt blandas i en tallrik. En timme före eller en halvtimme efter det får dricka ett glas kefir eller jäst bakad mjölk.
  • Lunch.Bovete (150 g) med kokt nötkött (upp till 100 g) och grönsaksallad (100-150 g). Citronsaft och några droppar olivolja kan användas som salladsdressing (men det görs bäst utan det).
  • Middag. En portion gröt (cirka 100 g) och ett glas kefir (200-250 g).

Viktigt!Bovetedieten hjälper inte alla, så du bör inte bli besviken över ett lågt resultat. Kanske har kroppen egentligen ingen övervikt och det är dags att ompröva dina ideal om önskad figur . . .

Om du har några problem med mag-tarmkanalen bör du rådfråga din läkare innan du börjar en diet.